اگر آکنه دارید چه میوه هایی را نباید خورد؟

اگر آکنه دارید چه میوه هایی را نمی توان خورد؟ تجزیه و تحلیل موضوعات داغ در 10 روز

اخیراً موضوع «آکنه و رژیم غذایی» بار دیگر به کانون بحث‌های داغ در شبکه‌های اجتماعی، به‌ویژه تأثیر میوه‌ها بر آکنه تبدیل شده است که بحث‌های گسترده‌ای را برانگیخته است. در زیر راهنمای علمی است که بر اساس داده های داغ از کل اینترنت در 10 روز گذشته گردآوری شده است تا به افرادی که پوست مستعد آکنه دارند کمک کند تا از "میدان های مین" دوری کنند.

1. چرا برخی میوه ها آکنه را تشدید می کنند؟

آکنه عمدتاً به ترشح بیش از حد سبوم، کراتوز غیر طبیعی فولیکول مو و واکنش التهابی مربوط می شود. برخی از میوه‌ها به دلیل محتوای قند بالا یا ترکیبات ویژه‌ای که دارند، ممکن است باعث افزایش فاکتور رشد انسولین (IGF-1) شوند و در نتیجه ترشح غدد چربی را افزایش داده و آکنه را تشدید کنند.

2. فهرست میوه هایی که باید با احتیاط مصرف شوند

با توجه به بحث های اخیر متخصصان تغذیه و نظرات کاربران، مصرف 6 نوع میوه زیر برای پوست مستعد آکنه باید کنترل شود:

3. توصیه های جایگزین: میوه های دوستدار آکنه

این میوه های کم قند و ضد التهاب اخیراً توسط بسیاری از متخصصان پوست توصیه شده است:

4. موضوعات داغ و بحث برانگیز اخیر

1.جستجوی پرطرفدار "خوردن دوریان باعث آکنه می شود".: بسیاری از کاربران اینترنتی گزارش دادند که پس از خوردن دوریان تعداد زیادی دهان بسته می‌شوند و کارشناسان خاطرنشان کردند که این امر به میزان بالای قند آن 28 درصد مربوط می‌شود.

2.بحث آکنه لیموناد: اگرچه لیمو حاوی VC است، اما استفاده مستقیم از آن روی صورت ممکن است به سد آسیب برساند و مصرف بیش از حد خوراکی ممکن است ترشح اسید معده را تحریک کند.

3.انتخاب میوه قبل از قاعدگی: در هنگام نوسانات هورمونی باید توجه ویژه ای به پرهیز از میوه های پر قند داشت و می توان گواوا غنی از روی را اضافه کرد.

5. توصیه های علمی غذایی

• مقدار کل میوه ها را روزانه 200-300 گرم نگه دارید
• مصرف میوه های پر قند در صبح توصیه می شود
• پوست اطراف لب های خود را بلافاصله پس از صرف غذا تمیز کنید
• جفت شدن با آجیل می تواند افزایش قند خون را به تاخیر بیندازد

توجه: داده‌های این مقاله از پست‌های بحث و گفتگوی TOP50 در زمینه سلامت در Weibo، Xiaohongshu و Zhihu در 10 روز گذشته، و همچنین توصیه‌های غذایی از «دستورالعمل‌های چینی درمان آکنه» گردآوری شده‌اند.